Najlepsze suplementy na piękne i zdrowe włosy

/
Potrzebujesz ok. 5 min. aby przeczytać ten wpis

Chyba każda kobieta marzy o pięknych, jedwabistych włosach. Marketingowcy wykorzystują to kobiece pragnienie i wprowadzają na rynek coraz to nowe suplementy na włosy. Które z nich są najskuteczniejsze?

Bez wątpienia najlepiej, aby organizm pozyskiwał wszystkie potrzebne mu witaminy i minerały z pożywieniem, ale badania pokazują, że współczesne produkty są uboższe w substancje odżywcze niż jeszcze 50 lat temu. To oznacza, że suplementy są nam po prostu niezbędne.

W trakcie poszukiwań suplementów na wzmocnienie włosów zwracaj uwagę na ich skład. Nie kupuj na chybił trafił, uzależnij wybór od swoich indywidualnych potrzeb. W tym celu skonsultuj się z lekarzem, który skieruje Cię na badania krwi w celu znalezienia przyczyny problemu. Poniżej znajdziesz listę witamin i mikroelementów wchodzących w skład kompleksowo działających suplementów na włosy.

Jakich witamin potrzebują Twoje włosy?

Retinol

Witamina A, czyli retinol, poprawia metabolizm mieszków włosowych i zrogowaciałych komórek naskórka owłosionej skóry głowy. Jest jednym z najważniejszych składników suplementów przeciwko wypadaniu włosów. Konsekwentne przyjmowanie witaminy A często wystarcza, aby włosy odzyskały siłę i gęstość. Jeśli Twoje włosy są matowe, suche i łamliwe, bardzo możliwe, że cierpisz na jej niedobór.

Witamina C

Jeden z antyoksydantów odgrywający niebagatelną rolę w produkcji kolagenu. Ma działanie oczyszczające, nawilżające i wygładzające. Dzięki swoim przeciwutleniającym właściwościom witamina C zapobiega łamaniu łodygi włosa i wydłuża żywotność koloru uzyskanego farbą. Co ciekawe, kwas L-askorbinowy jest jednym ze składników najczęściej stosowanych w produkcji dermokosmetyków.

Aplikacja witaminy C bezpośrednio na skórę jest o 20% skuteczniejsza niż suplementacja doustna. Miejscowo zastosowana witamina C zwiększa syntezę kolagenu odpowiedzialnego za napięcie skóry. Wynika z tego, że kosmetyki o wysokim stężeniu kwasu askorbinowego pozytywnie wpływają na kondycję skóry, a zatem i włosów.

Witamina D

Odgrywa nadrzędną rolę w utrzymaniu właściwego poziomu nawilżenia skóry głowy, zapobiega powstawaniu łupieżu. Jej niedobór może zwiększyć łamliwość włosów, nasilić łojotokowe zapalenie skóry, a nawet wywołać łysienie plackowate.

Witamina E

Dzięki zdolności do rozpuszczania się w tłuszczach witamina E przenika w głąb skóry, hamując przedwczesne procesy starzenia. Dodawana do preparatów kosmetycznych zwiększa jędrność i elastyczność skóry. W połączeniu z ceramidami nawilża i wygładza włosy, a razem z witaminą B6 stymuluje mieszki włosowe. Dobre suplementy na porost włosów muszą zawierać witaminę E.

Witaminy z grupy B

Stymulują procesy rozwoju cebulek włosowych i chronią je przed negatywnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Wzmacniają też włosy i przyspieszają ich wzrost. Suplementy na wypadanie włosów muszą zawierać witaminy z grupy B.

  • B6 (pirydoksyna) i B12 (kwas foliowy) biorą udział w podziale komórek mieszków włosowych, dlatego ich niedobór objawia się wypadaniem włosów.
  • B7 (biotyna lub witamina H) to jedna z najważniejszych witamin dla funkcjonowania całego organizmu. Biotyna transportuje cząsteczki siarki do komórek włosów, tym samym tworzy keratynę – główny materiał budulcowy włosów. Biotyna opóźnia ponadto procesy siwienia. Jej deficyt może nasilać wypadanie włosów i zaburzać wzrost paznokci, dlatego nazywana jest „witaminą młodości”.
  • B9 (kwas foliowy) stymuluje wzrost poprzez pobudzanie komórek macierzy włosa.
  • B1 (tiamina) pomaga regulować pracę gruczołów łojowych i zapobiega powstawaniu łupieżu.
  • B3 (niacyna, witamina PP) poprawia krążenie krwi, dzięki czemu do cebulek włosowych dociera większa ilość utlenionej krwi. To z kolei sprawia, że włosy są lepiej odżywione.
  • B5 (kwas pantotenowy) wspomaga produkcję keratyny, wzmacnia włosy i przyśpiesza ich wzrost. Uczestniczy w produkcji sebum, które chroni skórę głowy przed nadmiernym wysuszeniem i innymi czynnikami zewnętrznymi. Kwas pantotenowy uczestniczy też w podziale komórek mieszków włosowych i odpowiada za kolor włosów.
  • B2 (ryboflawina) zapewnia włosom energię. Jej deficyt przyczynia się do nadmiernej utraty włosów.
Fot. Oksy001/Adobe Stock

Mikro- i makroelementy potrzebne Twoim włosom

Wapń i żelazo

Niski poziom wapnia i żelaza odpowiada za wypadanie i rozdwajanie się końcówek włosów. Przy niedostatecznej ilości tych pierwiastków włosy szybko się przetłuszczają, tracą sprężystość i elastyczność. Ponadto żelazo pomaga erytrocytom transportować tlen do komórek, a tym samym stymuluje wzrost włosów.

Fosfor

Ten pierwiastek śladowy odpowiada za wzrost i mocną strukturę włosa.

Cynk i selen

Dla zdrowia Twoich włosów szczególne znaczenie mają też cynk i selen. Cynk bierze udział w produkcji keratyny, wpływa na pracę gruczołów łojowych i metabolizm aminokwasów. Jego deficyt w organizmie może pogłębiać problem wypadających włosów. Selen utrzymuje właściwy poziom nawilżenia włosów, chroniąc je przed przesuszeniem.

Miedź

To pierwiastek, który odpowiada za kolor włosów. Bierze udział w procesie produkcji melaniny – pigmentu, który odpowiada za ich barwę. Gdy poziom miedzi w organizmie jest zbyt niski, może dojść do przedwczesnego siwienia.

Wiesz już, jak zbawienny wpływ na stan Twoich włosów mają określone witaminy, minerały i aminokwasy. Uzbrojona w tę wiedzę możesz przejść do wyboru najlepszego w Twoim przypadku suplementu na włosy.

Zdjęcie główne: LIGHTFIELD STUDIOS/Adobe Stock

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Zdrowe przekąski na co dzień: odkrywaj moc rurek kukurydzianych nadziewanych kremem orzechowym
/
Zdrowe przekąski na co dzień: odkrywaj moc rurek kukurydzianych nadziewanych kremem orzechowym
Podróżuj do świata zdrowych przekąsek na co dzień poprzez poznawanie rurek kukurydzianych nadziewanych kremem orzechowym. Odkrywaj, jak ten pyszny przekąsek wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Jak przechowywać kawę ziarnistą, aby zachować jej świeżość?
/
Jak przechowywać kawę ziarnistą, aby zachować jej świeżość?
Odpowiednie przechowywanie kawy ziarnistej to kluczowy element w zachowaniu jej świeżości, smaku i aromatu.
Czy biżuteria z materiałów medycznych jest bezpieczna dla twojej skóry?
/
Czy biżuteria z materiałów medycznych jest bezpieczna dla twojej skóry?
Dowiedz się, czy biżuteria stworzona z materiałów medycznych jest odpowiednia dla Twojej skóry. Poznaj zalety i potencjalne ryzyko.